Une des choses que vous découvrez quand vous commencez à pratiquer la pleine conscience c’est que c’est loin d’être évident que cela soit pour la marche ou pour toute autre activité que vous tenterez de faire en pleine conscience . Notre esprit est toujours avec nous et nous sommes ainsi absorbés par nos pensées pendant notre marche . Ainsi, nous sommes rarement en train de simplement nous promener même quand nous partons tout simplement nous balader… La méditation marchée consiste à diriger son attention sur l’expérience de la marche au moment même où vous marchez. Il s’agit de marcher en sachant que vous marchez !

Voici comment marcher en pleine conscience : Trouvez un endroit où vous pourrez marcher tranquillement sans risquer d’être dérangé. Concentrez vous sur les sensations de vos pieds, de vos jambes, sentez tout votre corps en mouvement,vos bras aussi, vos épaules qui tombent, vous pouvez également intégrer la conscience de votre respiration. Il s’agit de s’efforcer d’être pleinement conscient quand un de nos pieds entre en contact avec le sol, quand le poids se déplace en lui tandis que l’autre pied se soulève et bouge vers l’avant puis descend pour entrer en contact avec le sol à son tour. Quand l’esprit s’éloigne de la conscience de votre corps, il suffira de le constater et de l’y ramener tout simplement. C’est une attention intérieure qui est cultivée, nous ne regardons ni nos pieds qui savent très bien comment marcher ni ce qui peut nous attirer aux alentours . Notre regard est focalisé devant nous, nous nous concentrons sur les sensations ressenties pendant la marche. Maintenant, vous pouvez remarquer que le simple mouvement de la marche est en fait très complexe.

Vous avez mis 1 an quand vous étiez bébé à appendre à marcher . Certaines personnes n’auront jamais la possibilité de marcher , d’autres perdent un jour l’usage de la marche par accident ou maladie. Pourtant, on prend rarement conscience du fait qu il est merveilleux de pouvoir marcher . Vous pouvez sentir l’air sur votre votre visage , sentir votre respiration et puis petit a petit vous vous ouvrez à la beauté du paysage et écouter les sons aux alentours .

Qu’il est bon de se sentir juste pleinement présents à chaque pas, marcher pour le simple fait de marcher, sans aucun but et destination! Être juste tout simplement là, présent en mettant un pied devant l’autre relève du miracle!