On peut aussi méditer sous la douche 🙂

Chaque matin, je médite sous la douche, c’est ma routine de méditation que je ne risque pas de manquer, c’est mon moment où je suis sûre aussi d’être seule et quand on est maman comme moi, certains jours ce sont des moments rares et précieux!

Pour constater les bienfaits de la méditation il faut que cela devienne une habitude quotidienne et quand elle est couplée avec une activité que l’on fait tous les jours, cela devient une habitude dont on ne peut plus s’en passer. Faire ma douche méditative chaque matin change ma journée et est devenu mon équilibre, méditer au réveil m’aide à vivre une journée beaucoup plus dans le moment présent et beaucoup moins avec mon mental parfois trop envahissant! Il suffit de quelques minutes de moments de méditation en pleine conscience chaque jour pour en constater déjà les bienfaits
Et vous, avez-vous aussi des moments de méditation informelle?

Voici comment méditer sous la douche :

Porter votre attention sur les sensations de contact, d’abord. Le contact de l’eau sur votre peau, sa température, le léger chatouillement des jets de la douche.
Remarquer le contact de vos mains et le massage léger ou tonique que vous vous faites à vous-même pour vous laver.
Vous pouvez après quelques instants revenir aux odeurs, aux parfums qui se dégagent des gels, savons, shampoings que vous utilisez.
Pour vous aider à canaliser votre attention, qui sera inévitablement tentée de suivre les pensées qui passent, vous pouvez les décrire intérieurement. Et quand elle s’égare malgré tout, c’est normal, ne vous jugez pas et ramenez-la simplement sur votre objet d’attention.